恭念南无观世音菩萨

1、想起就念。

2、每晚睡前静下身心，恭敬诚念20分钟。念时坐床上、坐沙发、坐椅上等均可。双盘、单盘、叉盘、罗汉坐、土地公坐等都好，以舒适为宜。念时，肌肉放松、神经放松、身心放松、思想放下、不执著、不妄想、无所求，一心专念。